na mase

[...] zaraz po treningu siłowym również 30-45minut. Trening możesz robić jaki chcesz z tym że jak zasotosujesz trening redukcyjny to efekty będą szybsze no chyba że ułożysz bardzo intensywny plan na mase (sam tak mam i równocześnie idzie i masa i rzeźba z tym że wolniej ponieważ aeroby spowalniją przyrost masy, ale za to jak rośnie to czysty mięsień)

na sile jest trening ,a na mase dieta, jablczan poprostu ciagnie mniej wody.

Nie ma czegoś takiego, jak dieta na siłę, na siłę jest trening. Co nie zmienia faktu, że chodzi Ci pewnie o dietę na masę.

ale jak juz robi bica to triceps tez moze zrobic....;) co do odzywek w wieku 15 lat bez odzywek....a twoj kumpel co ma 18 lat to moze by mog wziac cos na mase np jakies garniery itp zalezy jaka ma diete .... jak ja ma wogole jaki trening poczytaj troche na forum i zapodaj jakims planem poszukaj tematow od michala i wybiez sobie jakies trening.. [...]

Na mase stosuje sie progresje ciezaru ktora przy czterech seriach wyglada tak: 12<10<8=8, czyli ze w puierwszej serii zakladasz obciazenie ktorym zrobisz 12 powtorzen (z zapasem 2), w nastepnej dokladasz ktorym zrobisz 10 (zapas 1), potem znowu dokladasz i robisz 8 powtorzen (bez zapasu), a w ostatniej serii nie dokladasz juz, ale raczej juz [...]

Większość ludzi tutaj ćwiczy na masę, więc nie posiada sprawdzonych treningów na siłe. W sile specjalizuje się dział trójbój. Ja mogę jedynie polecić "trening niemieckich ciężarowców" - wiele osób pozytywnie się o nim wypowiadało.

ahaa robisz trening na mase tylko dieta na redukcje interesujace

Nie tyle palić, co utrzymać na takim samym poziomie. Bo zdecydowałam się na masę i boję się żeby za bardzo się nie otłuścić.

Na masę najlepiej DIETA ! a co do jakiegoś gainera to nie kupuj nic z TREC'a bo to syf, lepiej zafundować sobie Mutant Mass'a albo Gain Fasta to już lepiej ci pójdzie

zobacz sobie trening robimy forme na lato 2006 jest tam trening tylko wolne ciezary i to na mase Zmieniony przez - tom_hm w dniu 2006-09-18 22:25:03

Mogliby wymyśleć już jakieś sensowne mieszanki,żeby nie kupować tylu supli. Trec powoli się zbliżył,oby tak dalej . A jaka według was, by była idealna mieszanka na mase ? Jakie proporcje ,jakie składniki ???

Lepiej wyjdziesz na tym, jak zaczniesz robić jakieś FBW na masę, potem redukcję interwałami. Kaloryferek będzie jak ta lala. Ale to będzie wymagało czasu

Pytam bo robiac diete na mase moze sie zdazyc ze przez 5-6 h nic sie nie zje ( roznie bywa w zyciu ) i chcialbym wiedziec co powoduje i jak reaguje nasz organizm na takie cos, tzn co sie spala jako pierwsze.

mazi 86 wypelnij profil to zobaczymy twoje wymiary , bo jak masz 100kg wagi to bialko raczej zbedne (tak mi sie przynajmniej wydaje). I jeszcze jedno jestes z rzeszowa czy okolic??? bo znam jednego maziego ale jemu to by sie bialko na mase bardzo przydalo

Trening standardowy na masę (split. FBW itp) dieta na "0" bilansie i jedziesz pozdro Zmieniony przez - rion10 w dniu 2008-05-15 15:42:44

Mam zamiar brać suplementy typowo na masę ale zależy mi żeby szybko zejść kilka kg z brzucha i nóg bo wiem jeżeli przytyję to ciężko będzie mi później zredukować to co chcę.

http://potreningu.pl/artykuly/365/czy-glutamina-i-hmb-to-dobre-polaczenie-na-mase http://www.sfd.pl/HMB_-_wyniki_bada%C5%84_dla_zainteresowanych_tematem-t376399.html http://www.sfd.pl/GLUTAMINA_badania_naukowe%2C_czyli_przeznacz_pieni%C4%85dze_na_co_innego_%3B_-t462758.html

ja dalej nie dyskutuje bo jestem maly pisze tylko to czego dowiedzialem sie z ksiazek i od specjalistow z forum. sam mam 1,5g tluszczu na kg i nie narzekam. zreszta istnieja przeciez diety tluszczowe na mase ktore sa chwalone za swoja skutecznosc.

cena nie gra roli, do 100zł na parametry siłowe - odpowiedni trening na mase - zbilansowana dieta z nadwyżką kcal wzgledem zapotrzebowania. prosze zamiescic swoje plany treningowy i zywieniowy.

dieta na mase + wypelniasz diete gainerem/bialkiem